官足法の基礎＿ウォークマット（中級編）

こんにちは！
会計事務所勤務のしまです！
今回はウォークマット中級編です。初心者で読んでいない人は、先に初級編をお読みください。では、スタート！
官足法の基礎＿ウォークマット（初級編）

　上記のアイテムリンク、２つあるけど、「とりあえず試してみたい」という人は裏板セットなしの方が安いケロ。
　ただ、裏板セットなしは２，３年で徐々に壊れてくるかも（乗る頻度にもよるよ）。
　未来永劫壊れずに使うなら、裏板ありがおススメだケロ！

乗り方（中級編）

　実は、中級編といっても、これが本来の製品マニュアルに掲載されているやり方です。ただ、私としては、この本来のやり方が、これから始める人には若干ハードルが高いかな～と考えて、初級編を作りました。

　もちろん、これから紹介する中級編のやり方をトレースした方が効果は高いです。

　痛みを超えて健康を取り戻したい方は、早めにこの中級編に移行してください。効果はバツグンだ！

　最初の５分は準備運動です。
　初級編と同じく、丘部分、平野部分と行ったり来たり、前後左右に動いて足を温めてください。

丘部分は土踏まずへの刺激。内臓全体の調子を上げます！昔ながらの竹踏みに通ずるものがありますね。

　ウォークマットの前の方にかまぼこ型の突起があります。これを利用します。
　各指でかまぼこをつまみ、丘と平野で刺激できない指の間を刺激します。

　各指を刺激します。
　だいたい２，３分。

かまぼこ乗りは、「首」「目」「耳」に特に効くよ！
首のこり、眼精疲労なんかに良いね！

　次に丘に乗ります。
　丘に足の後ろの方を乗せて、そのまま足先は平野の部分に乗せます。

　すると、自然に体重が前にかかり、足の先の方にググっと刺激が加わります。

　じっくりと足の前の方の刺激を感じながら、左右に移動。
　だいたい２，３分

丘の上からの刺激は、「肺」「肩」に特に効くよ！
呼吸を深くする、肩こりなんかにいいね！

　今度は手前の平野に乗ります。
　そのまま丘に向かって足先を乗せます。

　こうすることで、自然と後ろ体重になります。
　足の後ろにかかる刺激を感じながら、左右に移動してください。

　このまま、親指と人差し指で突起を挟んで、親指と人差し指の中ほどを刺激します。

　だいたい２，３分。

この刺激は、「生殖腺」に特に効くよ！
突起を挟む刺激は「小脳」、運動制御をつかさどる部分。よく刺激して、スムーズな体の動きを保ちましょう！

　手前の左右の突起を使います。
　一点乗りで、足の土踏まずの部分を前後によく刺激します。一つの突起で刺激するので、強力です。
　１，２分。

　さらに、足の外側の側面を刺激します。
　１，２分。

足の外側は「肘」「膝」「腰」に効きます！
腰痛などの老化防止のために良く刺激しましょう！

　ここまでよく頑張りました。
　もう少しですよ！

　最後の仕上げで丘部分と平野部分を交互に乗ります。
　自由に前後左右にマットを味わってください。

　だいたい３分。

　さぁ、最後の仕上げはマットではありません。
　そう、白湯を飲んでください。
　頑張って３００ｍｌほど飲み干しましょう！
　老廃物を出すために、体を潤しておきましょう。

　ということで、中級編、よく頑張りました！
　実際には指導員さんによって、やり方は少し違ったり、オリジナルの動きが加わったり、症状に合わせて重点ポイントを変えたりするかもしれません。
　でも、気にせずにとにかく乗ってください。
　マットを踏んだ時間はあなたを裏切りません！

　さぁ、このブログを読んでココロを刺激されたあなた、ぜひともマットを手に入れてカラダにも刺激を入れましょう！

　※後日、動画を入れます（2022.12記録）（2023.3　まだ撮ってないな・・・）。
　　文章だとわかりづらい・・・。

　上記のアイテムリンク、２つあるけど、「とりあえず試してみたい」という人は裏板セットなしの方が安いよ。
　でも、ウォークマット中級編まで興味を持っているなら、裏板ありの方がおススメ。未来永劫壊れずに使えるよ！